水與生命起源

水是一切生命體必須的組成物質(zhì)，水，乃萬(wàn)物之靈，是一切生命代謝和生理生化反應(yīng)的溶劑。茫茫宇宙，地球是現(xiàn)有唯一已知有水的星球，唯一有生命的星球。水也成為地球上不可替代和復(fù)制的物質(zhì)，有了水，人類才得以生存、繁衍。

水與生命延續(xù)

人體由水組成

水是人體重要組成部分,水約占人體組成的70%。男性體內(nèi)含水分較女性多，年輕的人較年長(zhǎng)者多，新生兒體內(nèi)所含水量約為70%～75%。在人體各組織中，水分的含量也是不同的：分布于骨骼和軟骨中的水約占骨總量的10%；脂肪當(dāng)中的水約占脂肪總量的20%～35%；肌肉中水的分布已高達(dá)肌肉總量的70%左右；而血液中的血漿里面，除了6%～8%的血漿蛋白，0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的無(wú)機(jī)鹽以外，其余的成分幾乎全是水，約占血漿總量的91%～92%。成年人體內(nèi)水的含量約占體重的50%～75%。

人體一天需要多少水

健康成人每天需要補(bǔ)充2500毫升左右的水。人體內(nèi)水的來(lái)源主要有三個(gè)：飲水、通過(guò)食物攝入和體內(nèi)代謝產(chǎn)生水。成人一般每日飲水量為1500～1700 ml，在夏季出汗多的情況下，應(yīng)相應(yīng)增加補(bǔ)充的水量。人體缺乏5%的水會(huì)口渴，而缺乏15%的水就會(huì)危及生命。

如何正確飲用水

• 6:30

  6:30早起時(shí)身體出于缺水狀態(tài)，此時(shí)喝下200mL的溫開(kāi)水，健康的一天從清晨的這杯水開(kāi)始。

• 8:30

  8:30工作日的早晨，是城市人尤其是上班族一天中情緒較為緊張的時(shí)間，一杯至少200mL的水減壓又提神，開(kāi)心投入工作。

• 11:00

  11:00在空調(diào)房間工作一段時(shí)間后，一定要趁起身活動(dòng)的時(shí)候，再給自己倒一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

• 12:50

  12:50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益，也能助維持身材。

• 15:00

  15:00下午三點(diǎn)左右是一天中最疲倦，最困乏的時(shí)間，來(lái)杯水提神又醒腦。

• 17:30

  17:30下班前，再喝一杯水，增加飽腹感，避免晚餐暴飲暴食，保持好身材。

• 22:00

  22:00睡前一至半小時(shí)喝上一杯水，補(bǔ)充水分又安眠，注意量不宜多，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。